close
進擊的上班族從職場中脫穎而出!
困難的不是語言而是態度
▲健身，要持之以恆才會看見效果。（取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
你在減肥期間是否能持之以恆？你是否會想要迅速瘦身而選擇偏方？減肥，是需要透過均?飲食以及規律的運動才能瘦得健康，壺鈴健身教練Elise A. Miller分享以下4種減肥觀念，想瘦身就必須堅持這幾個原則。
1.五種運動就足夠
想訓練到全身肌肉，不需要換上好幾種運動。你只需要push-ups（伏地挺身）、pull-ups（引體向上）、deadlifts（硬舉）、squats（深蹲）以及走路這五種運動就足夠。每組運動10次，3個循環，在家也能利用啞鈴或壺鈴當重量輔助。
2.橘皮組織是身體的一部分
身體內其實需要適當的脂肪，確保身體機能完整運作。但當你看到凹凸不平的橘皮組織時，你能利用自己身體當作警惕加強運動，很有可能更有效的讓肌肉生成，減少脂肪。
3. 給自己半年時間
如果想改變身材，短時間內絕對不夠，給自己大概半年的期限，下定決心一定得有改變。每個月記錄自己體態，長時間下來你會發現身材好像不一樣了，透過均衡飲食和規律運動，才不容易有復胖危機。
4.世上沒有會瘦的食物
不相信仿間那些吃了會瘦的偏方，好比減肥藥、瘦身茶，因為如果有用，世上就不會有這麼多人為減肥而煩惱。慎選吃下肚的食物，盡量多吃食物原形，少吃精緻食品或加工食品，這樣對瘦身會有極大幫助。
免費學英語會話 線上英檢初級試題 這12種東西毛小孩吃了會致命！
罕見！吃排卵藥異位懷孕5胞胎
取代「高熱量」的5種台南英語補習班 商業英文信學習英文 商用 英文 單字天然飲料！美語教學 商業英文補習班
4大瘦身原則讓橘皮組織警惕你
7條英語補習班 台東 台南美語補習班 推薦件教妳如何成功挑男人！
脂肪肝終致癌BMI超過30要小心
英語會話教材 托福補習班學費共枕裸睡更長壽分泌戀愛賀爾蒙
5種妒忌徵兆可能摧毀你們感情！
慈濟換藥考量「價差最大」醫反彈
高溫下曬4小時老花度數爆增3倍
這3招學起來讓你「健康瘦」！
9種改變讓妳談戀愛其實不快樂？
單身不等於孤單7個失戀的優點
你愛吃什麼其實跟「情緒美語家教南投 ibt托福」有關！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
