close
簡單到讓人無法相信自己的眼睛!
努力再站起來贏盡大家的喝采
▲每天平均花30分鐘步行,有益身體健康。(圖/取自LibreStock網路)
生活宜蘭英語補習班 推薦 雲林美語 推薦中心/綜合報導
你是否每天花超過30分鐘使用臉書或是滑Instagram動態上?與其每天下班躺在沙發上玩手機、看電視,不如利用短短的時間進行慢走。國外網站《Purewow》分享7點步行好處,不論走路上班或是下班散步,只要每天平均花30分鐘步行,你會發現身體正慢慢轉變。
1.減少靜脈曲張
藉由30分鐘的步行能有效加快腿部的血液循環,預防久坐或是站太久英文 單字 軟體 肯特外語學校造成的靜脈曲張。
2.感到平靜
每天的工作中充滿著競爭壓力,不妨透過30分鐘的步行能讓你覺得放鬆,恢復平穩的思緒。
3.燃燒150卡路里
30分鐘的步行會讓你消耗約150卡的熱量,但仍要依照個人的體重與步行速度量力而為,所以不用擔心自己在午後吃下的那口小點心所產生的卡路里。
4.你的腿會更有線條
每天30分鐘的步行有助於腿部肌肉的線條更為緊實,進而擁有強健及完美的身材曲線。
5.提高消化代謝
享受完美食後,別立刻坐回椅子上,你能透過30分鐘的步行幫助腸胃消化、促進新陳代謝並保持穩定的血糖。
6.更想運動
堅持了幾個星期後,你會發現每天30分鐘的步行顯得格外輕鬆,你會想要繼續保持這樣良好的習慣,甚至投入更多其他運動項目。
7.創意十足
藉由30分鐘的步行,能沉浸心靈順便觀察沿途經過的人事物,這樣會使你的大腦獲得更多創造力。
關於月經8件「害羞面試英文會話 高中英文補習英文 寫作 技巧 英語學習網事」一定要知道
女生睡覺為什麼喜歡「夾棉被」?
太痛不想做?10大愛愛陰道痛原因
陰道8個臉紅秘密...你可能不知道
午休越睡越累?這2時間提神效果好
陰莖多大看腳就知道!還與...有關
腦死女離世...?a href="http://goo.gl/CxRCS1">托福補習班推薦 學英文電影t7月巧苗栗英文家教 多益單字線上測驗遇同名的她
產婦出血醫救回她父感謝信催淚
很濕還喊痛?專家教你怎麼「做」
自己空氣自己救─抵禦PM2.5
8個優點讓你想跟好朋友在一起!
避免洗腎慢性腎臟病及早治療
貓狗為何是人類「好朋友」?
研究:中年過胖大腦老化10歲
屏東美語補習班 線上英檢模擬試題
文章標籤
全站熱搜
留言列表